家中练习会感受到诸多方便，对于有某些慢性的初学者，比如椎间盘突出、心脏病、骨质疏松症等，我们强烈建议您在练习前询问一下您的医生，在得到专业的健康或健身的评估后，应听从医生的意见，或在有资质的普拉提教练的指导下练习。
对于初学者来说，有时不一定可以感觉到身体位置的正确与否。某个姿势我们自己觉得是挺直或对称，但实际可能并非如此，瑜伽教练培训学校，这种情况下也可能会导致我们身体意外的受伤，除了跟随本书进行练习，也可以请教有资质的普拉提教练，瑜伽教练培训，有经验的普拉提老师通常能看到你练习每一个步骤是否处于正确的身体位置，从而给你调整的建议。
?练习普拉
练习普拉提的女性多是前凸后翘，气质明显，以明星、维密超模、网红等。男性多是运动相关职业，篮球、足球等为主要代表。身上都有一个统一的标签“多金”
现在正是普拉提从明星专享，到普通人也能练习的过渡期，各种健身房遍地都是，但普拉提场馆却很少，专业普拉提教练特别稀缺。各大普拉提机构都大喊缺教练。
相比瑜伽，学习普拉提的入门难度较低，有舞蹈体育功底、或者退伍军人更加易学，只要肯付出汗水就可以。
专注丨Concentration
身体是由大脑控制的，身心投入，全神贯注到完成动作可以得到大的益处，每一次运动都要去专注肌肉发力的感觉。
控制丨Control
普拉提系统里没有任何动作是随意的，每一个动作都能找到对应的控制肌肉，红谷滩瑜伽教练，为了能控制动作的每一个层面，你必须全神贯注。中心丨Centering
完成普拉提动作的力量源自于身体的中心。约瑟夫普拉提将这个中心成为能量房也称为核心。普拉提所有动作从核心出发，向外延续到四肢。
核心有一条中心线，它在肚脐的后方，跨度从髋部到肋骨下缘。有两条线贯穿身体，肩到肩，瑜伽教练培训班，髋到髋。
我们将这个称为框架或盒子。盒子稳定可以让我们自由地从核心发力。
呼吸丨Breathing
所有的动作都有一个呼吸节奏，大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。
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