这个看起来有点类似“瑜伽”的运动,是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)创造的。据说,他是将瑜伽、太极、舞蹈等运动融合在一起,再加入了自己的理解和动作设计,Zui终创造了这一全新的运动。
简单说,普拉提强调的就是「控制」,对全身的控制,普拉提教练,尤其是躯干四肢的运动和协调性的控制,所以也被称之为“控制术”(Contrology)。它不仅适合经常坐办公室的白领,岁数大的人也可以做
?练习普拉
练习普拉提的女性多是前凸后翘,气质明显,以明星、维密超模、网红等。男性多是运动相关职业,篮球、足球等为主要代表。身上都有一个统一的标签“多金”
现在正是普拉提从明星专享,到普通人也能练习的过渡期,西湖区普拉提私教,各种健身房遍地都是,但普拉提场馆却很少,专业普拉提教练特别稀缺。各大普拉提机构都大喊缺教练。
相比瑜伽,学习普拉提的入门难度较低,有舞蹈体育功底、或者退伍军人更加易学,普拉提一对一私教,只要肯付出汗水就可以。
瘦身
1、锻炼方法:(1)眼望地面,双手掌放在肩膀的下面,双膝盖放在臀部的下面。保持收腹,从头到臀部成一条直线。
(2)呼气的同时,用脚尖支撑身体,稍微抬起膝盖。保持头到臀部成一条直线。
(3)先吸气,然后呼气的同时,抬起右膝。保持左膝离地面一拳高。
2、锻炼次数:左右各一次动为一组,重复4~8组。
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